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锻炼腰肌最有效的方法
锻炼腰部肌肉的方法很多，但是要有针对性和侧重点，加强腰部的运动量。那么，如何锻炼腰部肌肉呢?今天，小编为你带来了锻炼腰肌最有效的方法。
锻炼腰肌最有效的技巧
一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。
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