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家都知道骨质增生现在还没有治愈的方法，所以如何预防骨质增生就是一个很重要的问题，要做好什么准备呢?下面是小编为你整理预防骨质增生要做的准备介绍，希望能帮到你。
预防骨质增生要做的准备
一、健身运动
腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
二、保健按摩
是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
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