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中考体育测试中跑步和立定挑选是必选项，坐位体前屈、仰卧起坐、实心球和跳绳四选一，立定跳远带来的好处是明显的。那么，立定跳远动作要领有什么?有需要的朋友可以了解一下。以下是小编为你整理的立定跳远的动作要领介绍，希望能帮到你。
立定跳远的动作要领
1、立定跳远动作要领
1.1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。
1.2、然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。
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