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孩子考试紧张怎么办
孩子考试紧张怎么办?在日常生活中,可用来自我训练,以保持心理的健康、排除种种杂念和顾虑，使自己以平常心对待测验考试。那么接下来小编为您详解孩子考试紧张怎么办。
孩子考试紧张的解决办法
1、松弛训练法。在日常生活中,可用来自我训练,以保持心理的健康。它的简单操作过程是:第一步,坐在椅子上,头部挺直略向前倾,背轻靠椅子上,双脚摆放与肩同宽,脚掌贴地,两手放在大腿上;第二步,闭目作三次深呼吸,排除杂念,把意念引向手心,逐渐感到注意力指向的部位会产生温觉,并扩散至手心全部,此时,心里反复默念“心静下来,静下来”;第三步,根据上述操作要点,把注意力转向脚上,同样会感到温觉,这时整个身心会感到轻松,头部感到清爽。此法可以消除孩子的焦虑与紧张心理。
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